O fim de ano chegou. Estamos em dezembro, mês que as gôndolas de supermercados ficam mais atrativas com tentadoras guloseimas. A quantidade de eventos aumenta e, se não tomarmos alguns cuidados, colocamos nossa saúde em risco.
Amigo-secretos, ceias, festas da empresa, da família, dos grupos de amigos são tentações para a comilança. Atrelado a isto, os brasileiros têm um natal bem distante da neve. Pelo contrário, o calor fica mais intenso com o início do verão no dia 21 de dezembro.
Nesta época do ano, além de tomarmos cuidado com o excesso de calorias consumidas, temos que pensar também em nossa hidratação e proteção solar.
Lógico que não podemos deixar de celebrar o fim de ano, aliás a felicidade também traz muitos benefícios à saúde.
Separamos algumas dicas para você curtir o fim de ano de uma forma mais saudável:
- Hidrate-se durante todo o dia com água, água de coco, chás e sucos naturais
- Caso tenha necessidade de ficar exposto ao sol, passe protetor solar, mesmo que não seja para ficar em volta da piscina, mar ou cachoeira
- Evite exposição ao sol das 10h às 16h
- Pratique atividades físicas regularmente, de preferência logo pela manhã, fim da tarde ou a noite
- Principalmente em dias quentes, opte por saladas, frutas, legumes e carnes magras
- Prefira comidas assadas ao invés de frituras, troque o sorvete de massa pelo picolé de frutas, o chocolate pela salada de frutas sem açúcar e o queijo amarelo pelo branco
- Nas praias opte por levar seu lanche de casa, sejam eles frutas da época (manga, uva, pêssego e abacaxi) ou sanduiches naturais
- Não se esqueça da conservação dos alimentos e a higienização de bolsas ou caixas térmicas
- Se consumir bebidas alcoólicas, use a consciência para não exagerar, não dirija e tome também bastante água
Por fim, desejamos que você aproveite muito o fim de ano para se aproximar das pessoas que você gosta de conviver. Faça muitos planos para 2018, pensando inclusive na sua saúde e qualidade de vida.
