Quando cobertores, blusas e acessórios para enfrentar o frio começam a ser tirados do guarda roupas é hora também de pensar com cuidados especiais para a sua saúde. Com as estações mais frias do ano, outono e inverno, muitos fãs da estação se entusiasmam para curtir o frio, enquanto outros vão se esconder o máximo possível até o início da primavera.
Independente se você gosta ou não da estação, tomar alguns cuidados para a sua saúde é importantíssimo. É nesta época que costuma aumentar a incidência de algumas doenças, como asma, pneumonia, bronquite, renite e sinusite.
Um agravante do inverno brasileiro é o clima seco que, muitas vezes, prevalece durante o período e agrava algumas enfermidades, como gripe, resfriado, amigdalite e dor de ouvido.
Desta forma, separamos algumas dicas para você enfrentar o frio e ter uma vida mais saudável durante o inverno:
- Antes de usar blusas de lã, mantas e cobertores, deixe estes acessórios expostos ao sol
- Utilize bastante pano úmido para retirada do pó dos móveis e do chão
- Nos dias ensolarados abra portas e janelas para arejar a casa
- Evite o contato com a fumaça de carros e cigarros
- Em dias mais secos, use soro fisiológico nos olhos e narinas
- Lave as mãos diversas vezes ao dia
- Antes de sair de casa, agasalhe-se. Não espere sentir o vento gelado para colocar um casaco
- Caso tenha, utilize aparelho de purificação ou umidificação do ar, desde que a troca da água e a sua higienização sejam feitas diariamente
- Utilize hidrante labial para evitar ressecamento e rachaduras na boca e cremes hidratantes para ajudar na retenção de água na pele
- Não deixe o frio fazer com que sua rotina de exercícios diminua, contudo redobre sua atenção com alongamentos e aquecimentos para não se lesionar
Outras dicas estão relacionadas a seu hábito alimentar, confira:
- Beba bastante água e suco natural, estes líquidos ajudarão na hidratação e circulação sanguínea
- Deguste sopas e caldos quentes de verduras e legumes, só cuidado para não abusar nos carboidratos (batata, macarrão, mandioca e arroz)
- Frutas da época possuem vitamina C e antioxidantes importantes, como morango, mexerica e caqui
- Própolis, peixes, soja, castanhas, cereais integrais, sementes de linhaça, frutas e legumes são ótimas opções para aumentar a sua imunidade e criar defesas orgânicas
- A vitamina A também é uma boa pedida para nosso organismo em dias mais frios e está presente na abóbora, espinafre, couve, cenoura, abacate, mamão
- Para quem estiver gripado ou resfriado, alguns alimentos ajudam a amenizar os sintamos, são eles: gengibre, alho, cebola, salsa e guapo
- Evite o consumo de alimentos gelados e mudanças de temperaturas brusca, inclusive sair de casa ou abrir a geladeira logo após ter ficado em frente ao fogão
Não dê moleza ao clima frio e cuide se sua saúde. Caso sinta a necessidade, consulte o seu médico. Algumas especialidades da saúde podem ajudar a você neste inverno. Se quer saber mais sobre nossas especialidades ligue para 3863-1050 ou veja em nosso site: https://www.santacasaitapira.com.br/centro-de-especialidades-medicas/
