Coronavírus: dicas preciosas para a sua saúde

Quando sentir sintomas leves, como coriza e mal estar, é recomendado que fique em casa para não se expor e não colocar outras pessoas em risco.
Se tiver se sentindo cansado para atividades simples, tosse aliada a febre alta e falta de ar, que é o sintoma mais preocupante, procure imediatamente o hospital.
O Pronto Socorro pode apresentar muitos riscos neste período, por isso só procure este serviço em caso de reais necessidades, seja por conta do vírus ou outras enfermidades.

Você pode saber mais sobre o quando procurar o Pronto Socorro em tempos de pandemia clicando aqui.

Não cumprimentar amigos e familiares de forma calorosa não é arrogância neste momento, mas sim sinônimo de respeito e zelo com você e com o outro.

Há três tipos de contatos físicos que devem ser evitados, confira:
• Com outra pessoa: elimine beijos, abraços e toques nas mãos, roupas e rostos de outras pessoas
• Com você mesmo: evite colocar a mão nos olhos e boca
• Com objetos: evite toques em objetos públicos, como maçanetas e corrimão, caso faça, lave as mãos antes de tocar o rosto

O isolamento social é uma recomendação para combater a proliferação do Coronavírus, com ou sem contatos com outras pessoas é recomendado os seguintes cuidados:
• Mãos: lave suas mãos com água e sabão ou higienize com álcool em gel após qualquer tipo de contato físico que tenha com outras pessoas, com você mesmo e com objetos
• Roupas: sempre que precisar sair de casa, no retorno deixe seus sapatos para fora, coloque suas roupas para lavar e tome um banho antes de ter contato com seus familiares
• Manuseio de objetos: se precisar ir ao supermercado ou se expor ao ambiente externo, a mesma pessoa que foi às compras deve lavar as frutas, guardar os alimentos e, posteriormente, higienizar suas mãos
• Objetos domésticos: faça a limpeza diária das louças sanitárias, maçanetas, controle remoto e outros objetos que encostar a mão com frequência.
• Celular: limpe várias vezes ao dia, não o deixe sobre a mesa durante as refeições e nem próximo a outras pessoas, de preferência não compartilhe seu aparelho com outras pessoas

As mudanças na alimentação não impedem a infecção, mas ter um sistema imunológico fortalecido ajuda a diminuir os efeitos de qualquer doença.
Seguem algumas dicas para fortalecer seu sistema imunológico:
• Ingira frutas, verduras, legumes e carnes
• Laranja, goiaba, acerola, morango, brócolis, tomate, limão, açafrão e abacaxi são os alimentos mais indicados
• Comer várias vezes em pequenas porções e mastigar bastante antes de engolir os alimentos também ajuda
• Evite alimentos industrializados como bolachas e salgadinhos
• Bebidas alcoólicas prejudicam sua imunidade, tire elas de sua rotina neste período
• Mantenha-se bem hidratado

Lembre-se que a construção de um sistema imunológico forte não depende exclusivamente de boa alimentação e não é algo que se fortalece a curto prazo.

Com sintomas leves e em quarentena deve-se tomar cuidados dentro de casa, como, por exemplo, tomando as seguintes atitudes:
• Faça repouso
• Se alimente bem com verduras, frutas, legumes e carnes
• Tome bastante água com temperatura ambiente
• Faça uso de chás, mas os hipertensos devem tomar cuidados com ingredientes prejudiciais, como, por exemplo, o gengibre
• Se isole de toda família no quarto, mantenha janelas abertas para o ambiente externo e portas fechadas para o restante da casa
• Quando for ao banheiro utilize máscara e se tiver que sair de casa para emergências, como para um hospital, também saia de máscaras. Ela deve ser trocada a cada 4 horas
• Não compartilhe objetos pessoais e talheres
• Evite tocar olhos, nariz e bocas
• Lave as mãos com água e sabão e passe álcool em gel várias vezes ao dia, principalmente após tossir
• Proteja boca e nariz ao tossir ou espirrar com lenços descartáveis
• Não receba e não faça nenhuma visita
• Se sentir dificuldade de respirar, procure um Pronto Socorro

Qualquer estresse e pânico prejudica a nossa microbiota, que é composta por microrganismos determinantes para a síntese de vitaminas, digestão e proteção de agentes nocivos ao corpo humano.
Consecutivamente, a nossa imunidade cai e nos tornamos mais vulneráveis a apresentarmos sérios sintomas causados pelo Coronavírus. Além de que, prejudicará a recuperação.
Temos que aprender a lidar com as frustrações deste período de nossas vidas. O primeiro passo é ter consciência que teremos alguns problemas com o isolamento social, mas entender que é apenas um período passageiro.
Atritos familiares, dificuldades financeiras e outros problemas podem surgir.

Para contornar tudo isto, crie estratégias para se alegrar e ocupar seu tempo ocioso, como, por exemplo:
• Desafie amigos para atividades saudáveis nas redes sociais
• Ouça músicas que te deixem feliz
• Escreva
• Leia livros
• Produza vídeos
• Faça cursos online
• Assista filmes e séries
• Converse online com amigos, inclusive com aqueles que não vê há tempos, chamadas de vídeos também são ótimas
• Medite
• Veja fotos antigas da família
• Cozinhe um prato diferente
• Faça atividades física de forma segura e com isolamento social

Tenha atividades para liberar sua energia e estresse. Se desafie para usar a criatividade e praticar atividades saudáveis e alegres.